Kvinde: Træn som en mand!

#71 Kvinde: Træn som en mand!

28. februar 2025

Træning har alt for længe været ”kønsopdelt”. Styrketræning og tunge vægte var for mænd. Kvinder, derimod, skulle holde sig til lette vægte, hvis de ville tones og have lange, slanke muskler. Men hvad hvis det er helt forkert? I dette afsnit punkterer vi myter om styrketræning for kvinder og forklarer, hvad du i virkeligheden kan forvente af resultater, hvis du begynder at træne med modstand – uanset hvor sent du starter.

Du får blandt andet svar på:

  • Hvad styrketræning giver, som andre træningsformer ikke gør – og hvorfor det er vigtigt.
  • Hvorfor kvinder ikke bliver ”maskuline” af at træne sådan som mænd typisk gør.
  • Hvad der egentlig skal til for at træningen faktisk gør dig stærkere.
  • Hvordan du skal træne og spise, hvis du vil opbygge muskler og tabe fedt på samme tid.
  • Hvor lidt træning der skal til for at blive stærkere og sundere – og hvordan effektiv mikrotræning kan se ud.
  • Hvordan du skal spise for at få mest muligt ud af din træning – og hvor stor en forskel kosten faktisk gør.

Kilder og andet, nævnt i podcasten:

Lyt til podcasten her: Apple Podcasts | Spotify | SoundCloud

Share
Tweet
Share
Seneste episoder