#60 Gode tankevaner del 2 – Selvomsorg

Selvkritik som automatreaktion er muligvis den tankevane, der er skyld i mest menneskelig lidelse. Vi har derfor tidligere talt om, hvordan du kan opdage og afbryde dine selvkritiske tanker, men i dette afsnit taler vi om, hvordan du kan ”praktisere” selvkritikkens modsætning (og modgift): Selvomsorg. Eller mere korrekt: Self-compassion. For som al anden adfærd, er også selvomsorg noget du kan øve dig på og blive bedre til.

Boganbefalinger:
Compassion fokuseret terapi, af Poul Gilbert (eller Dansk bog af samme navn, af Christina Schlander)
The Mindful Self-Compassion Workbook, af Kristin Neff & Christopher Germer
Difficult Emotions, af Cris Irons

Referencer
The effectiveness of compassion focused therapy with clinical populations: A systematic review and meta-analysis (2023)
The Relationship Between Self-Compassion and Well-Being: A Meta-Analysis (2015)

Lyt til podcasten her: Apple Podcasts | Spotify | SoundCloud

Seneste episoder