#36 “Jeg vil så gerne i gang med at træne!”

25. maj 2020

Kæmper du med at få startet en træningsvane? I denne episode af Detox din hjerne, snakker vi om de typiske motivationsfælder, der forhindrer os i at komme i gang. Og så kommer vi med syv råd, der både har hjulpet vores klienter og os selv med at holde os aktive – uanset hvad livet byder på at benspænd.

Du kan blandt andet høre:

  • At for store ambitioner måske er den største mentale barriere for at komme i gang med at træne – og hvad du kan gøre for at tackle dette.
  • Hvordan både Anne og Morten har benyttet det, de selv underviser i på VaneCoach-uddannelsen, til at få nye træningsvaner under corona-krisen.
  • Hvordan du går fra tanke til handling, finder nydelse og værdi i træningen og sikrer momentum, så du slipper for den evige indre diskussion med dig selv.

Referencer

Metaanalyse af effekten af implementeringsintentioner, i forhold til målintentioner, der finder førstnævnte overlegne.
Metaanalyse af studier, der sammenligner træning med vægte og træning med elastikker, som ikke finder nogen forskel i styrkefremgang. (Tak til Anders Nedergaard for dét fund!)

Lyt til podcasten her: Apple Podcasts | Spotify | SoundCloud

Share
Tweet
Share
Seneste episoder