#61 Vi har brug for en pause
Hvor ofte har din hjerne egentlig fri? Selvom hjernen ikke er en muskel, har den stadig brug for restitution. For at holde pauser fra problemløsning, beslutninger, analyse og forberedelse....
15. januar 2024
Din krop skal ikke udrenses.
“Detox din hjerne™” er podcasten, der udrenser dit sind for usunde usandheder om sundhed.
I hvert afsnit vil Morten Elsøe og Anne Gaardmand (eller en særligt udvalgt gæst) punktere myter om ernæring, træning og vægttab. Myter, der – når man tror på dem – står i vejen for sund adfærd.
Du kan læse mere om hver enkelt episode, i vores show notes længere nede. Der finder du også links til studier, bøger og andet, der omtales i afsnittene.
“Et kæmpestort kontroltab” – Anne Gaardmand besøger Fries Before Guys, del 2
I dette afsnit er det den anden vært på podcasten, Josephine Kuhn, der er i fokus og temaet er hendes tendens til at bruge underspisning, overspisning og overtræning til at håndtere svære følelser...
28. december 2023
“Hvordan bliver jeg nogensinde en nærværende mor?” – Anne Gaardmand besøger Fries Before Guys, del 1
For nylig var Anne Gaardmand gæst i den populære podcast, Fries Before Guys. Ikke bare én, men to gange. I begge afsnit forsøger hun at hjælpe de to værter med nogle af de tankevaner, de kæmper mest med. ...
14. december 2023
#60 Gode tankevaner del 2 – Selvomsorg
Selvkritik som automatreaktion er muligvis den tankevane, der er skyld i mest menneskelig lidelse....
30. november 2023
#59 Gode tankevaner del 1: Taknemlighed
I dette afsnit fokuserer vi på, hvordan du kan indføre en af de livsforbedrende tankevaner, der er bedst undersøgt i videnskabelige studier: taknemlighed....
11. oktober 2023
#58 Har du dårlige tankevaner?
Dårlige vaner er ikke altid synlige. For mange, eksisterer de vaner, der står mest i vejen for deres livskvalitet, kun oppe i deres hoved...
13. august 2023
#57 Sådan undgår du at starte forfra – igen og igen
At træne jævnligt er et af de tilvalg i tilværelsen, der har den mest veldokumenterede, sundhedsfremmende effekt. Det forebygger og behandler sygdom, forlænger livet og styrker kroppen...
15. juli 2023
#56 Børn, vejning og vægtfokus – med Ida Rud
Hvad sker der, når børn bliver vejet og fortalt, at de skal tabe sig? Det er temaet for dette afsnit, hvor journalist og debattør, Ida Rud, deler sine personlige erfaringer med at blive sat på kur allerede fra 5-årsalderen...
07. juli 2023
#55 Du er ikke alene! Og du kan få hjælp
Når man kæmper med sit forhold til mad, så går man oftest rundt med problemerne alene, uden at turde dele dem med nogen. Men netop det at turde dele sine tanker med andre, er en vigtig del af løsningen....
18. juni 2023
#54 “Hvorfor spiser du så meget?” En personlig beretning om tvangsoverspisning
Hvorfor mister nogle mennesker kontrollen over deres spisning og ender med at spise så meget, at de får det fysisk dårligt? Det er der ikke ét simpelt svar på. Men der er altid en god forklaring...
16. maj 2023
#53 Vægttabsmedicin vol. 2 – behandlerens rolle
I dette afsnit taler Anne og Morten om, hvordan man som samfund, som individ, der kæmper med overvægt og som branche, der arbejder med livsstilsændringer, skal forholde sig til den nye generation af vægttabsmedicin...
05. april 2023
#52 Vægttabsmedicin vol. 1 – interview med Jens Meldgaard Bruun
Den nye generation af vægttabsmedicin på alles læber for tiden. Ved at efterligne vores egne tarmhormoner, reducerer det sult, appetit og tanker om mad. Men hvor godt virker medicinen egentlig? Hvem har gavn af den – og hvem har ikke? Og hvad med bivirkninger?...
06. februar 2023
#51 Slankepiller, slankekaffe og kosttilskud for vægttab
Vægttabskosttilskud er en kæmpe industri. Pulvere, piller, specielle olier og sågar særlige kaffetyper påstås at kunne booste din forbrænding, slukke din sukkertrang og tæmme din appetit. Men er der hold i påstandene? Det er temaet for dette afsnit...
09. december 2022
#50 “Det er bare en dårlig vane…”
Vi kæmper alle med vores dårlige vaner. Alligevel bilder vi os selv ind, at de burde være lette at slippe – det er jo “bare” en vane, ikke? Men hvorfor bliver vi ved med at gøre noget, vi dagligt fortæller os selv, at vi vil stoppe med? Hvorfor er det så svært?...
28. oktober 2022
#49 Fra kropshad til kropsro
Negative tanker om kroppen fylder enormt meget hos rigtig mange mennesker. Og det er ikke uden omkostninger. De kan stjæle vores fokus, når vi er sammen med dem, der er vigtige for os – og holde os tilbage fra at gøre det, vi virkelig gerne vil af frygt for, hvad andre tænker....
14. oktober 2022
#48 Hvad er din plan efter kostplanen?
De sidste mange år har kostplaner været en af de mest benyttede strategier til at få styr på spisevanerne. Især hvis man vil tabe sig. Og uanset om kostplanen kommer fra fitnessbranchen eller hospitalsvæsenet, er idéen den samme: Du får at vide, hvad du skal spise hvornår – og så er det ellers bare hjem og følge planen....
24. august 2022
#47 ”Hvis jeg kan så kan du også!” Om udskamning, store løfter og andre røde flag i coach-industrien
Markedet for personlig coaching er eksploderet. Og et nyt marked betyder ny markedsføring. Men hvordan vælger man så den rigtige? Altså en coach, der rent faktisk er dygtig til det, man har brug for hjælp til – og ikke bare dygtig til at sælge?...
01. marts 2022
#46 Hvad betyder #slutmedforbudt egentlig og hvorfor er det så svært?
#slutmedforbudt var et opgør med rigide madregler, misinformation og overkontrol med kosten. Men det blev også en trend. Et ideal om balance og fleksibilitet, som var svært at leve op til for mange...
06. oktober 2021